Det er sundt at bevæge sig i løbet af arbejdsdagen, uanset om vi har et fysisk krævende eller et stillesiddende arbejde. Det handler blot om den rette belastning, både i aktiviteten og arbejdets planlægning.
Selvom dokumentationen, der viser, at vi bør røre os noget mere i løbet af arbejdsdagen, er massiv, kan det alligevel være svært at få det gjort i en travl hverdag, hvor mails og møder ofte får førsteprioritet.
Her kan nudging være et effektivt værktøj til at få mere bevægelse naturligt ind i arbejdsdagen.
Nudging handler om at indrette omgivelserne, så det sunde valg bliver det nemme valg. Det kan for eksempel være at gøre trapper mere synlige end elevatoren, opfordre til gå-møder og at skabe andre små anledninger til bevægelse i løbet af dagen.
Det kan f.eks. være ved at stille et balancebræt i kopirummet med påskriften ”stå på mig” eller at give en medarbejder ansvar for at hæve alle skriveborde på bestemte tidspunkter i løbet af arbejdsdagen. Når bevægelse bliver en naturlig del af arbejdsgangene, kræver det mindre opmærksomhed og motivation hos den enkelte medarbejder.
En vigtig pointe er, at det ikke behøver være stort eller kompliceret. Ofte er det de små ændringer, der kan skabe nye vaner, og som gør den største forskel for at øge bevægelsen på længere sigt.
Guide med 10 konkrete nudges
Branchefællesskaberne for handel, finans og kontor (BFA Handel, Finans og Kontor) har i samarbejde udarbejdet en guide med 10 konkrete nudges, der kan anvendes til at sætte gang i bevægelsen på din arbejdsplads.
Måske har I rent faktisk afprøvet flere af dem før, men det, der adskiller denne guide fra andre gode råd og vejledninger er, at I her får ”tricket”, der gør, at I rent faktisk kommer i mål med tiltagene.
Få hjælp til ergonomi og sundhed
Bevægelse og ergonomi er tæt forbundne i forhold til at tilpasse arbejdsforholdene, så vores kroppe kan holde i mange år.
Vi tilbyder at hjælpe med en gennemgang af arbejdspladsen og arbejdsopgaver, hvorefter vi kan give jer forslag til ergonomiske løsninger, bevægelsesforslag og andre tiltag, der fremmer medarbejderenes sundhed.
Vil du have hjælp til at passe på virksomhedens væsentligste ressource, medarbejderne, så kontakt os på telefon 66 17 34 55 eller mail info@avidenz.dk.
